(Re)comece Leve.Mente
Sua Experiência de 6 Semanas para Transformar Corpo, Mente e Espírito
(Resultados que levariam 6 meses, agora ao seu alcance!)
(Resultados que levariam 6 meses, agora ao seu alcance!)
Talvez você sinta que está apenas sobrevivendo aos dias, em vez de realmente vivê-los. Se você se identifica com a sensação de que algo precisa mudar, mas não sabe por onde começar ou teme mais uma tentativa frustrada, este programa pode ser o ponto de virada que busca.
E se fosse possível conquistar em apenas 6 semanas um bem-estar e uma conexão que talvez você venha buscando, sem sucesso, nos últimos 6 meses? O tempo é relativo quando a abordagem é focada e consciente.
O (Re)comece Leve.Mente nasceu exatamente dessa necessidade. Não se trata de uma revolução exigente ou de mudanças drásticas que se perdem em poucos dias. É um convite gentil para uma experiência de autoconhecimento e reconexão, feita de forma leve e gradual.
Chega de se sentir assim! Se você busca uma mudança real, mas teme a frustração de mais uma tentativa que não se sustenta, o (Re)comece Leve.Mente é a sua resposta.
Imagine realizar sua transformação! Esta é a oportunidade perfeita para alcançar em 6 semanas o que talvez levasse 6 meses.
Este programa não é uma fórmula mágica, mas sim um percurso estruturado e acolhedor. Aqui, você não vai encontrar julgamentos ou exigências impossíveis. Você vai encontrar ferramentas práticas e um acompanhamento próximo para que, de forma leve e gradual, você finalmente encontre o seu equilíbrio.
O (Re)comece Leve.Mente é para você que:
Está exausto(a) de lutar contra o cansaço: Aquele que te acompanha desde a hora que acorda, roubando sua energia e disposição, mesmo que você pense que dormiu.
Vive refém da falta de sono reparador: Rola na cama, a mente não desliga, ou acorda no meio da noite? A privação do descanso de qualidade está minando sua saúde e seu humor.
Sente a frustração de não conseguir manter uma rotina: Começa animado(a) com novos hábitos, mas a disciplina escapa e o ciclo vicioso do "amanhã eu começo de novo" te aprisiona?
Perde o foco com facilidade e se sente mentalmente sobrecarregado(a): A dificuldade de concentração atrapalha seu trabalho, seus estudos e até seus momentos de lazer, deixando uma sensação de ansiedade e improdutividade?
Percebe uma desconexão profunda: Sente que corpo, mente e emoções não estão alinhados? Uma sensação de vazio ou de não pertencer ao próprio corpo?
Carrega um peso (físico ou emocional) que não é seu: Seja a insatisfação com o espelho, a briga com a balança, ou o fardo do estresse e da ansiedade acumulados?
Cansou de métodos radicais e promessas vazias: Já tentou de tudo, se esforçou, mas os resultados não vieram ou não se sustentaram? Busca uma abordagem realista, gentil e verdadeiramente transformadora?
Ao final destas 6 semanas transformadoras, você terá as ferramentas e a experiência para:
Reconquistar sua energia vital e dizer adeus à fadiga constante.
Ter noites de sono que realmente restauram corpo e mente.
Construir uma rotina saudável e sustentável, que faça sentido para você.
Ganhar clareza mental, foco e mais produtividade no seu dia.
Integrar corpo, mente e espírito, sentindo-se mais presente e inteiro(a).
Fazer as pazes com seu corpo, aliviando o peso físico e emocional do estresse.
Transformar sua vida, um passo leve e consciente de cada vez, vivendo com mais presença e bem-estar.
Um ciclo focado de 6 semanas.
Guiada por Fernando Bamberg unindo experiência e acolhimento.
Uma abordagem leve e gradual, sem radicalismos, focada no autoconhecimento e na construção de hábitos sustentáveis. O objetivo é a reconexão com corpo, mente e espírito através de práticas simples e eficazes.
A cada semana, introduziremos novos estímulos e ferramentas como: respiração, movimento, consciência corporal e meditação e intenção. As práticas são acumulativas: você manterá as bases das semanas anteriores, com aperfeiçoamentos e incrementos graduais, construindo uma base sólida de bem-estar.
Nosso grupo será um espaço seguro de apoio, interação e troca. Semanalmente, você receberá vídeos, textos e áudios explicativos. Será convidado(a) a compartilhar suas experiências, desafios e progressos, fortalecendo a caminhada coletiva. Além de ter acesso ao whatsapp para perguntas e respostas.
O ponto de partida é trazer consciência para o agora e frear o modo automático. Começaremos com a respiração consciente, sua primeira ferramenta para se reconectar profundamente com seu corpo e acalmar a mente. Você aprenderá técnicas simples para usar no dia a dia, gerenciando o estresse e encontrando clareza.
Daremos também atenção especial ao seu descanso, iniciando a construção de uma rotina de sono saudável, fundamental para restabelecer sua energia vital. Entenderemos a importância dos ciclos circadianos – o relógio biológico natural do corpo – e como respeitá-los, adaptando as práticas à sua rotina individual. Implementaremos a higiene do sono (desconexão de telas, rituais relaxantes, ambiente adequado) para que você experimente um sono verdadeiramente reparador.
Foco da Semana: Enxergar seu estado atual, sair do piloto automático, trazer consciência para o presente e restabelecer a energia vital através de um sono regulado e da respiração consciente.
Com a base da respiração e do sono estabelecida, vamos despertar o corpo com o movimento consciente. O foco aqui não é a performance, mas a mobilidade: liberar articulações, soltar tensões e ampliar a percepção corporal. Através de práticas gentis de alongamentos e mobilidade, sequências fluidas, você aprenderá a se mover com mais liberdade e prazer. Interessantemente, ao trabalharmos a mobilidade física, também cultivamos uma mente mais flexível, aberta a novas perspectivas e mais adaptável aos desafios da vida. É como um aquecimento para viver o dia-a-dia. Onde o esforço fica mais leve quando já estamos preparados. E não estamos falando apenas do corpo.
Foco da Semana: Aumentar a consciência corporal através da mobilidade, liberar tensões, integrar respiração e movimento, e cultivar a flexibilidade mental.
Nesta semana, exploraremos a profunda conexão entre o que comemos, como nos sentimos e nossa energia. O foco é a consciência corporal e emocional através da alimentação, entendendo como somos afetados pelo combustível que escolhemos. Não se trata de prescrição nutricional, mas de um convite à auto-observação. Conforme seu nível (Iniciante, Intermediário, Avançado), você experimentará eliminar certos alimentos (industriais, processados, etc.) para perceber as mudanças na sua disposição, clareza mental e bem-estar geral. O objetivo é aprender a interpretar os sinais do seu corpo e fazer escolhas mais conscientes, priorizando um combustível mais natural e vitalizante. Assim como os horários de alimentação e quantidade de hidratação, frente ao nosso ciclo circadiano.
Foco da Semana: Desenvolver a auto-observação sobre o impacto dos alimentos no corpo e nas emoções, experimentar ajustes alimentares (por nível) e cultivar uma relação consciente com o combustível do corpo.
Com as bases fortalecidas, esta semana é dedicada a integrar as práticas de respiração, movimento, sono e consciência alimentar na sua rotina, transformando-as em hábitos conscientes. Adicionaremos a poderosa ferramenta da intenção: através de meditações focadas e afirmações, você aprenderá a direcionar sua energia para seus objetivos, cultivando clareza, propósito e foco. Lapidaremos as práticas das semanas anteriores, garantindo que elas se encaixem de forma fluida e sustentável no seu dia a dia, sempre respeitando a natureza cumulativa do processo.
Foco da Semana: Consolidar hábitos, integrar as práticas de forma consciente, fortalecer a clareza mental e direcionar a energia através da intenção.
Manter a transformação requer consistência, mas ela pode (e deve!) ser leve. Nesta semana, focaremos em sustentar os novos hábitos com prazer e autocuidado. Celebraremos seu progresso, compartilharemos estratégias para manter a motivação e aprenderemos a adaptar as práticas à sua realidade, garantindo que o bem-estar se torne parte intrínseca de quem você é. Aperfeiçoaremos as técnicas aprendidas, encontrando fluidez e satisfação na nova rotina, lembrando que cada prática se soma à anterior.
Foco da Semana: Reforçar a consistência dos hábitos com leveza, cultivar o autocuidado, manter a motivação e garantir a sustentabilidade das práticas. Escrever e reler pode ser a melhor forma de enxergar.
Chegamos ao final do nosso ciclo de 6 semanas! É hora de consolidar seus aprendizados, reconhecer sua incrível evolução e celebrar cada passo dado. Revisaremos as ferramentas que você adquiriu, garantindo sua confiança para continuar o caminho do bem-estar de forma autônoma. Para quem busca ir além (Nível Avançado e quem mais desejar), introduziremos a prática opcional do banho gelado como uma ferramenta de expansão da resiliência e vitalidade. Esta semana é sobre integrar a transformação e se sentir pronto(a) para continuar seu desenvolvimento.
Foco da Semana: Consolidar aprendizados, celebrar a transformação, reforçar a autoconfiança e (opcional) explorar práticas de expansão e resiliência.
O programa se adapta a você. Escolha o nível que mais ressoa com seu momento atual:
Este nível é para você que está começando sua caminhada de transformação, talvez se sentindo um pouco perdido(a) ou vindo de tentativas anteriores que não deram certo. Se a ideia de mudanças radicais te assusta, este nível é o seu ponto de partida seguro e acolhedor.
Aqui, o foco é construir a base com gentileza e autocompaixão. Você aprenderá a usar a respiração como sua âncora, introduzirá movimentos leves que respeitam seus limites atuais e fará ajustes suaves na alimentação (cortando trigo e açúcar) para sentir os primeiros (e poderosos!) ganhos de energia e clareza mental. Juntos, construiremos uma rotina de sono mais reparadora, passo a passo, com dicas práticas como a higiene do sono (desconectar de telas, criar um ritual relaxante, com leitura). Na semana 4, fortaleceremos a conexão com suas intenções e metas através de meditações e afirmações simples.
Mais conexão com seu corpo, menos ansiedade, primeiros sinais de melhora no sono e na disposição, e a confiança de que é possível mudar de forma leve.
Este nível é para você que já tem alguma familiaridade com hábitos saudáveis, talvez já medite ou se exercite ocasionalmente, mas busca mais profundidade, consistência e resultados mais evidentes. Você está pronto(a) para ir um pouco além e fortalecer seu compromisso com o bem-estar.
Aqui, vamos consolidar a base do Iniciante e aprofundar as práticas. A respiração se torna mais consciente no dia a dia, os movimentos podem ganhar um pouco mais de intensidade (sempre respeitando seu corpo) e a exploração alimentar se expande (cortando também os laticínios) para observar novas respostas do seu organismo. A higiene do sono será reforçada, e as práticas de meditação e definição de intenções (semana 4) ganharão mais espaço para fortalecer sua clareza mental e propósito.
Maior domínio sobre suas emoções e reações, mais energia sustentada ao longo do dia, melhora significativa no sono, maior consciência corporal e alimentar, e uma sensação crescente de equilíbrio e vitalidade.
Este nível é para você que já tem uma boa base de hábitos saudáveis, busca uma conexão mais profunda consigo mesmo(a) e deseja elevar sua consciência e performance física, mental e espiritual. Se você almeja alinhar seu desejo, pensamento e ação para manifestar seu potencial máximo, este é o seu caminho.
Aqui, integramos tudo e elevamos a prática para um novo patamar de autoconhecimento e realização. Mantemos os pilares essenciais (respiração, movimento, sono, consciência corporal) e aprofundamos as práticas de meditação e intenção, tornando as ferramentas poderosas para alinhar seus pensamentos e ações com seus desejos mais autênticos. A exploração alimentar é completa (cortando trigo, açúcar, laticínios, álcool e café) para máxima clareza e vitalidade. Na última semana, introduzimos a prática opcional do banho gelado como uma ferramenta de expansão da resiliência e fortalecimento da conexão mente-corpo.
Uma clareza mental excepcional, níveis de energia surpreendentes, resiliência física e emocional fortalecida, sono profundo e reparador, e uma poderosa sensação de congruência entre seu desejo, pensamento e ação, tornando-se imparável na busca por seus objetivos.
Invista em você e escolha viver com mais energia, equilíbrio e presença. Sua transformação começa agora!
Valor do Programa: R$2.097,00 à vista ou 3x R$758,00
Diário de Bordo (Re)comece Leve.Mente em PDF para acompanhar sua experiência! (Entregue após a inscrição)
Risco zero! Se na primeira semana você sentir que o programa não é para você, devolvemos 100% do seu investimento.
⚠️ Vagas Limitadas! Apenas 12 vagas.
Fernando Bamberg é um pesquisador inquieto que transformou a própria jornada de autoconhecimento em missão de vida. Educador físico de formação, terapeuta integrativo por vocação e comunicador nato, ele é reconhecido por sua capacidade de traduzir conteúdos complexos — desde o corpo, neurociência até à espiritualidade — em experiências práticas, leves e transformadoras.
Com especializações em pilates e exercícios funcionais, homeopatia, pós graduando em neurociência da respiração, cursos técnicos sobre comportamento, psicossomática, meditação, Fernando desenvolveu uma abordagem única que une ciência, sensibilidade e presença. Seu trabalho é voltado a pessoas que buscam mais do que performance, buscam verdade, sentido e reconexão consigo mesmas. Além dos atendimentos individuais, atua como palestrante em empresas e facilitador de grupos, sempre com o propósito de gerar impacto real na forma como as pessoas vivem, se relacionam e cuidam de si. Sua linguagem é acessível, sua presença é acolhedora, e seu método convida ao despertar com responsabilidade e liberdade.“Não estou aqui para te consertar. Estou aqui para caminhar ao seu lado enquanto você se lembra de quem é.”
Fernando Bamberg
Movi.Mente - Corpo, Mente, Espírito